fbpx

Дъха на тишината

Wishlist Share
Share Course
Page Link
Share On Social Media

About Course

Тишина и спокойствие в един хаотичен свят.

В днешния забързан свят стресът, тревожността и напрежението са се превърнали в норма. Умът постоянно е бомбардиран с мисли, очаквания и задължения. Не е изненада, че много от нас се борят да намерят мир и тишина в себе си.

За програмата

“Дъха на тишината” е програма за откриване на вътрешен мир и баланс чрез мощни инструменти – медитация, дихателни техники и упражнения за личностно развитие.

Програмата цели сприятеляване с тишината, изследване на Аз-а и развиване на нови начини за справяне със стрес и тревожност. Редовната медитация води до по-голямо спокойствие, уравновесеност, вътрешен мир, увереност и чувство за цел и посока в живота.

Всички практики са на запис с цел всеки да практикува в удобно за него време.

Водени медитации

Водените медитации са сърцето на програмата. Всеки ден включва различен стил водена медитация, предназначена за спокойствие и осъзнатост. Сертифициран инструктор води всяка практика.

  • освобождаване на напрежението
  • покой на ума
  • по-дълбоко разбиране на мислите и емоциите

Техники за дишане

Дишането е най-мощния инструмент за регулиране на нервната система и всички други фунции в организма.

  • изграждане на силна връзка между ума и тялото
  • освобождаване от негативни и тежки емоции
  • регулиране на нерната система
  • баланс между женска и мъжка енергия

Упражнения за личностно развитие

Упражненията за личностно развитие са предназначени за изследване на вътрешния Аз, развиване на по-голямо самосъзнание и намиране на нови начини за справяне със стрес и травми. Това включва различни техники с цел идентифициране и управляване на негативните мисловни модели, емоции и поведение:

  • водене на дневник
  • упражнения за саморефлексия
  • техники за когнитивно-поведенческа терапия (CBT)

Често задавани въпроси

За кого е подходяща тази програма?
  • Програмата е подходяща както за начинаещи в йога и медитация така и за активно практикуващи.

Колко време продължава?
  • 4 седмици
  • 5 видеа на седмица, 2 дни почивка
  • Всички практики са на запис. Темпото на програмата е изцяло препоръчително, може да правите практиките според вашите предпочитания.

Колко време е една сесия?
  • Една ежедневна сесия включва медитация, техники за дишане и упражнения за личностно развитие.
  • Една медитация продължава около 10-15 минути медитация, а упражнението за личностно развитие зависи изцяло от вас и колко време имате нужда, за да работите с него.
  • Темпото на програмата е изцяло препоръчително, може да правите практиките според вашите предпочитания.

Ще имам ли нужда от специално оборудване?
  • Единственото, от което имате нужда е нещо за писане – тетрадка, бележник, телефон, лаптоп.

Може ли програмата да се изпълнява по всяко време или има определен график, който да се следва?
  • Програмата може да се изпълнява по всяко време от всяка точка на света. Всички практики са на запис с цел всеки да практикува в удобно за него време.

Мога ли да получа достъп до програмните материали след приключване на 4-седмичната програма?
  • Да, достъпа е безсрочен.

Ако се затруднявам с изпълнението на програмата или имам допълнителни въпроси, с кой мога да се свържа?
  • Ще имате достъп до Facebook група, където може да задавате вашите въпроси и да участвате в дискусии. Не се колебайте да се свържете и директно с нас на rumyana@spiritanimal-yoga.com или в Instagram.

 

Включвайки се в програмата, вие автоматично се съглавяте с нашите общи условия за ползване.

Show More

What Will You Learn?

  • Практически техники за справяне със стрес, тревожност и депресия
  • Постигане на спокойствие и вътрешен мир
  • Възможност за личен напредък и усъвършенстване
  • По-дълбоко разбиране на мислите и емоциите си

Course Content

Преди да започнеш, прочети ме 🙂
Въведение в програмата, съвети и достъп до ресурсите.

  • Малко повече за програмата
  • Ресурси

Седмица 1

Седмица 2

Седмица 3

Седмица 4

Преди да приключиш, прочети ме 🙂
Заключителни думи, следващи стъпки и специална отстъпка за теб.

Student Ratings & Reviews

No Review Yet
No Review Yet